牛樟芝一日生活保健法 (王生揚博士著作) @ Little Sherry 的生活小舖

以下文章取材自王生揚博士所著作「你所不知道的牛樟芝」一書

「1日生活保健法」建議把一天分成八大時段，將牛樟芝、病症用藥、營養補充品的食用時間錯開安排其中，提供您做計畫參考；若能全家一起來實行，成效更能持久。相信即使是生病期間、調養身體的人，盡量自助、放寬心，都能兼顧到品質與尊嚴，並降低家屬的照顧壓力。

時段		時間	健康作息安排建議
1	起床	06:30-07:30	梳洗、解便→輕運動深呼吸、健身操、快走→ 食用牛樟芝(空腹)→大量喝水300 c.c
2	早餐	08:00-09:30	料理→吃早餐→ 吃病症用藥如高血壓糖尿病用藥(早餐後)→ 出門工作或辦事
3	上午工作下午運動	10:00-11:30	吃維他命等營養補充品(早餐後勿空腹) → 工作或整理家務→做操、靜坐冥想、養生氣功→ 大量喝水300 c.c
4	午餐	11:30-13:30	外出採買午餐→料理或享用午餐→ 吃病症用藥如高血壓糖尿病用藥(午餐後) → 閉眼休息、佐以輕音樂
5	下午工作	13:30-15:00	工作或整理家務、閱讀視聽→起身活動10分鐘→ 吃維他命等營養補充品(午餐後勿空腹)
6	下午運動	15:00-18:00	熱烈運動、做操、養生氣功→大量喝水300 c.c 食用牛樟芝(空腹)
7	晚餐餐後活動	19:00-20:00	外出採買晚餐→料理或享用晚餐，和親友談心→ 吃病症用藥如高血壓糖尿病用藥(午餐後) → 散步→少量喝水(9點前最後喝水100 c.c.)
8	準備就寢	21:00-22:00	梳洗 →閱讀視聽，和親友談心或連繫→ 靜坐息心10分鐘→睡好覺